Статьи и заметки

Система питания оказывает прямое воздействие на самочувствие и здоровье человека. Мало кто всерьез задумывается об этом. Однако неправильное питание приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, ожирению, гипертонии и т.д. Защитить свое здоровье и улучшить самочувствие можно, отказавшись от определенных вредных привычек в питании. Что это за привычки? Попробуем разобраться в этой статье.

Вредная привычка № 1: отказ от завтрака.
«Проспала, ничего не успеваю, позавтракаю на работе». А на работе: «Опоздала, шеф «на ковер» вызывает, еще доклад не готов…». Так и проходит утро. Между тем, именно завтрак заряжает энергией организм на весь день, улучшает концентрацию внимания и память. Поэтому отказываться от завтрака крайне не рекомендуется. Особенно это касается людей, работа которых связана с умственной деятельностью. Завтрак должен быть легким и полезным.

Вредная привычка № 2: ночной прием пищи.
Привычка есть ночью негативно сказывается как на самочувствии, так и на пищеварении. Во-первых, ночной прием пищи является причиной отсутствия аппетита утром. Во-вторых, ночью желудок просто не успевает полностью переварить еду. Дело в том, что когда человек засыпает, его желудок тоже «ложится» спать. Не трудно представить, что тогда происходит с пищей в организме. Это все равно, что оставить кастрюлю с супом на плите на ночь.

Вредная привычка № 3: любовь к газированным напиткам.
Каждый человек знает, что его организму постоянно требуется вода. Рекомендуется выпивать в день до полутора литров жидкости. Однако не все понимают, что это должна быть простая питьевая вода. Газированные (особенно сладкие) напитки в своем составе содержат огромное количество вредных веществ. Заменить лимонады можно минеральной негазированной водой. Добавив в нее лимонный сок или какой-либо натуральный сироп, можно повысить не только вкусовые качества напитка, но и его полезные качества.